2018年08月17日

孕期飲食誤區有哪些


胎兒在胚胎時期如果護理不正確就會對其生理發育產生影響,尤其是在其15-60天內,此時母體如果患上風疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰質炎、梅毒或受到其他電離輻射、高劑量X射線、鐳照射和不合理藥物,那么胎兒的畸形頻率也會增高。因此,女性應避免在懷孕前或懷孕期間使用任何可能導致致畸的藥物。飲食方面要多注意補充葉酸及維生素。


懷孕可以吃昂刺魚嗎?


很多女性在懷孕期間,都很想知道可不可以吃昂刺魚,專家表示,昂刺魚含有非常豐富的蛋白質,比較適合准媽媽食用,對於寶寶的智力發育也很有好處。對於懷孕的女性多吃昂刺魚還可以緩解水腫的情況。


那么,孕期飲食的誤區有哪些?


誤區一:水果可以代替蔬菜


日常生活中不能缺少的是食物,蔬菜則排第二位,同時也要納入人們的日常飲食中。雖然蔬菜、水果含有維生素、礦物質、膳食纖維,但它們含有的類型和數量不一樣。


例如,新鮮紅棗、甜橙、山楂和柑橘等當中含的最多的是維生素C,而其他比如蘋果、梨、香蕉等維生素和礦物質均少於普通蔬菜,更比不上綠葉蔬菜;但是蔬菜和肉類可以讓兩者間的蛋白質相互補充,讓蛋白質更多的被人體吸收利用。因此,多吃蔬菜可以讓人體得到更多的維生素。


誤區二:餅幹、面包可作為主食


有人認為這些東西沒有營養,不能在胎兒發育的過程中經常吃。事實上,這是錯誤的說法。因為這些東西主要由小麥和其他面粉制成,都屬於穀物,主要成分是碳水化合物,一般含有約50~70%的碳水化合物,完全可以作為主食食用。


例如,歐洲和美國等國家使用面包、餅幹等作為零食,雞蛋能讓面包或餅幹的蛋白質含量更高。尤其是一些全麥、餅幹的膳食纖維含量都會比米飯高,這有利於改善孕婦的便秘,所以如果孕婦不想吃米飯,就可以用餅幹、面包充饑。並且,對於早孕反應,進食相對幹燥的食物可以減少嘔吐。


綜上所述,我們除了需要加強孕婦懷孕期間的安全保障,更應該注重孕婦的飲食健康,確保飲食的合理性和營養價值,由此進一步保證胎兒和准媽媽的生命健康。

  


Posted by 淺笑嫣然 at 18:52Comments(0)健康